Literatur - Entspannung
Institut für psychotherapeutische Information


Themen

bulletVon Angst bis Zwang

Literatur

bulletLebensphasen
bulletPsychische Krankheiten
bulletKörper und Psyche
bulletTherapie- Verfahren
bulletEntspannung
bulletHumor

Adressen

bulletPsychotherapie
bulletEltern-Kind
bulletSucht
bulletMedizin + Gesundheit
bulletHilfe + Selbsthilfe
bulletSuchdienste

Wir über uns

bulletImpressum
bulletFAQ
bulletRückmeldungen
bulletStatistik
bulletPartner

E-Mail

amazon.de


Im Dienst der Qualitätssicherung:

Diese Web
Seite ist von der Health On the Net Stiftung akkreditiert: Klicken Sie, um dies
zu überprüfen

 

 

 

Wir befolgen den HONcode Standard für vertrauensvolle Gesundheitsinformationen. Kontrollieren Sie dies hier.

HONcode Prinzipien

 


Optimale Bildschirmeinstellung: 1024x768 Pixel.

 

Autogenes Training
Entspannungstechniken für Kinder
Fünf Tibeter
Meditation
Progressive Muskelrelaxation

 

Autogenes Training

Das Original-Übungsheft für das Autogene Training - Konzentrative Selbstentspannung

Johannes Heinrich Schultz. TRIAS, 2004

80 Seiten. EUR 6,95

Erst nachdem die körperlichen Veränderungen beim Autogenen Training (AT) nachgewiesen waren, veröffentlichte Prof. Dr. J. H. Schultz 1932 das von ihm entwickelte ressourcen-orientierte Entspannungsverfahren. Das Heft der beiden Autoren bietet eine kurze und übersichtliche Darstellung der Methode mit klar verständlicher Anleitung der einzelnen Übungen. Es ist hervorragend zur Begleitung eines AT-Kurses geeignet, um die in der Gruppe erlernten Übungen zu trainieren und zu vertiefen.

Autogenes Training - Ruhe und Gelassenheit lernen

Daniel Wilk. Verlag Huber, 1999

160 Seiten. EUR 12,95

Das Autogene Training (AT) ist die klassische Entspannungsmethode. Es hilft - regelmäßig angewandt - bei körperlichen Symptomen wie Bluthochdruck, Durchblutungsstörungen oder auch Schmerzen. Daniel Wilk bietet eine "besonders verständlich und einfühlsam geschriebene Einführung in das Autogene Training" (Stiftung Warentest 12/1996). Die körperlichen Grundlagen der Methode werden erklärt, und es wird anhand von Beispielen dargelegt, wie jeder Mensch seine Spannungszustände zuverlässig beeinflussen kann. Die Bewältigung häufig auftretender Schwierigkeiten, die das Erlernen und die Anwendung stören können, wird ausführlich beschrieben. Das Buch bietet über die gründliche Einführung hinaus viele Anregungen zur Anwendung im Alltag. Es zeigt Wege auf, wie die eigenen kreativen Möglichkeiten erschlossen werden können.

Entspannungstechniken für Kinder

Entspannungstechniken für Kinder und Jugendliche

Ulrike Petermann. Beltz Verlag, 1999

106 Seiten. EUR 9,00

Entspannungstechniken und Ruherituale sind besonders in der Arbeit mit verhaltensauffälligen Kindern und Jugendlichen von großer Bedeutung. Denn erst Entspannung und Gelöstheit ermöglichen eine Gesprächsatmosphäre, in der Reflektion, Selbstwahrnehmung und Verhaltensmodifikation möglich sind. Dieser praxisorientierte Leitfaden stellt die wichtigsten kognitiven, imaginativen und sensorischen Entspannungstechniken vor und gibt Hinweise zu ihrer Anwendung im schulischen und therapeutischen Bereich.

Ich spanne meine Muskeln an, damit ich mich entspannen kann - Progressive Muskelrelaxation für Kinder

Ralf Booth. Kösel-Verlag, 1997

88 Seiten. EUR 15,50

Kinder brauchen heute mehr denn je Entspannungsübungen, weil sie oft unsicher, ängstlich und unruhig sind, Grenzen nur schwer akzeptieren können und durch zu hohe Erwartungen ihrer Umwelt überfordert sind. Ralf Booth stellt eine Entspannungstechnik für Kinder vor, die vor Jahren von Edmund Jacobson für Erwachsene entwickelt wurde. Die Übungen der Muskelentspannung durch Muskelanspannung (Progressive Muskelrelaxation), die alle wichtigen Körperbereiche einschließen, werden in Form von Reimen auf kindgerechte Weise vermittelt. Sie führen nicht nur zu Entspannung und Stressabbau, sie tragen außerdem zu einer verstärkten Körperwahrnehmung und einem gesunden Körperbewusstsein bei. Zahlreiche Illustrationen lockern die Übungsabschnitte auf. Ralf Booth, geb. 1966, ist  Heilpädagoge und pädagogischer Leiter eines Kindergartens. Außerdem ist er in der Fortbildung von MitarbeiterInnen in Tageseinrichtungen für Kinder tätig.

Fünf Tibeter

Die "Fünf Tibeter" - Das Begleitbuch

Scherz Verlag, 2000

271 Seiten. EUR 15,50

Forscher, Ärzte und Wissenschaftsjournalisten haben sich eingehend mit dem "Tibeter-Phänomen" befasst und sind zu neuen Ergebnissen gelangt: Die positive Wirkung der fünf Übungen lässt sich naturwissenschaftlich begründen und durch gezielte Maßnahmen noch bedeutend steigern.

Mehr Power und Erfolg mit den Fünf Tibetern

Fredy Gruber. Scherz Verlag, 2000

155 Seiten. EUR 13,00

Fredy Gruber hat ein "Fünf Tibeter" - Übungsprogramm entwickelt für Menschen, denen ein randvoller Terminkalender nur wenig Zeit lässt für Körpertraining, Muße und Entspannung - und es gezielt verbunden mit ganz speziellen Ernährungsrichtlinien auf der Grundlage der Traditionellen Chinesischen Medizin. Auf diese Weise wird es allen Stressgeplagten die für jede gute Leistung nötige Energiebalance bescheren.

Meditation

Gesund durch Meditation - Das große Buch der Selbstheilung

Jon Kabat-Zinn. Sonderausgabe Barth, 1994

349 Seiten. EUR 13,90

Dr. Jon Kabat-Zinn, international anerkannter Verhaltensmediziner, entwickelte ein 8-Wochen-Programm zur Reduzierung von Stress und zur Stärkung des Immunsystems. Dieses Buch kann helfen, durch Aktivierung der Selbstheilungskräfte mit körperlichen Schmerzen und psychischen Problemen besser fertig zu werden und so Lebensfreude und Gesundheit zu erhalten oder wiederzufinden. Schritt für Schritt lernt der Leser, achtsam zu werden, sich zu entspannen und so Schmerzen und Beschwerden abzubauen.

Progressive Muskelrelaxation (Jacobson)

Stressfrei durch Progressive Relaxation

Dietmar Ohm. TRIAS, 2003

Buch, 96 Seiten. EUR 12,95

Stressfrei durch Progressive Relaxation

Dietmar Ohm. TRIAS, 2003

CD. EUR 17,95

Die Progressive Relaxation nach Jacobson ist weltweit eine der beliebtesten Entspannungs-Methoden. Sie schenkt Ihnen wohltuende innere Ruhe. Die einfachen Übungen helfen Ihnen, Stress rasch abzubauen und fördern so wirksam Ihre Gesundheit. Und jetzt lernen Sie diese Methode noch einfacher. Dieses jahrelang bewährte Buch bietet Ihnen zwei Übungsanleitungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Es erklärt Ihnen in klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen den Übungs-Ablauf und die richtige Körperhaltung. Die CD leitet Sie durch die einzelnen Übungen. Dabei gibt es Versionen mit und ohne Musikunterlegung.

Endlich frei von Angst und Panik - mit Progressiver Relaxation

Dietmar Ohm. TRIAS, 2003

136 Seiten. EUR 19,95 (mit CD)

Mehr als 6 Millionen Menschen in Deutschland haben starke Alltagsängste. Wer länger unter Ängsten leidet, gerät allzu oft in eine zunehmende Spirale. Befreien Sie sich nun von quälenden Gedanken. Und überwinden Sie die Situationen, die Sie bislang so gefürchtet haben. Das Buch führt Sie Stufe für Stufe durch ein gezieltes Selbsthilfe-Programm. Es hilft Ihnen, mit Ihrer Angst vertraut zu werden. Die Übungen sind jeweils abgestimmt auf die verschiedenen Formen von Angst: Phobien, Platzangst, Panikanfälle und unbestimmte Gefühle von Angst. Sie lernen, wie sie entstehen und wie Sie ihnen mit gezielter Entspannung und einem mentalen Training immer leichter begegnen. Im Zentrum steht eine neue Form der Behandlung: die progressive Angstbewältigung. Diese basiert auf dem bewährten Entspannungsverfahren der Progressiven Relaxation. Mit Hilfe des Trainingsplans gelingt es Ihnen in kurzer Zeit, gelassen zu bleiben. Das Angebot aus Buch und CD ergänzt sich.

Entspannungstraining - Handbuch der progressiven Muskelentspannung

Bernstein/Borkovec. Klett-Cotta, 2000

199 Seiten. EUR 17,00

Entspannung als Therapie - Progressive Relaxation in Theorie und Praxis

Edmund Jacobson. Klett-Cotta, 1999

213 Seiten. EUR 19,00

Die progressive Muskelentspannung - neben Yoga und Autogenem Training eine der bekanntesten Entspannungsmethoden - wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. In diesem Buch stellt er sein Verfahren anschaulich und praxisnah dar. 1987 hat das Verfahren die volle Kassenzulassung in Deutschland erhalten.

Entspannung erfolgreich vermitteln - Progressive Muskelentspannung und andere Verfahren

Ulrike Sammer. Klett-Cotta, 1999

167 Seiten. EUR 17,00

Progressive Muskelentspannung - Ein Trainingsprogramm

Eberhardt Hofmann. Hogrefe Verlag, 1998

148 Seiten. EUR 22,95

Der Autor stellt ein zehn Sitzungen umfassendes Trainingsprogramm zur Progressiven Muskelrelaxation vor. Es handelt sich dabei um eine Erweiterung der klassischen - rein muskulären - Entspannung. Der Kursaufbau und die einzelnen Kurseinheiten werden detailliert beschrieben. Zunächst wird die muskuläre An- und Entspannung erlernt, diese anschließend an ein individuelles Entspannungssignal und an die Veränderung der Atmung gekoppelt. Spezielle Visualisierungsübungen verstärken die Entspannung. Der muskuläre Anteil der Übungen wird mit dem Ziel einer hauptsächlich mental-konzentrativen Entspannung zunehmend gekürzt. Die Instruktionen zur muskulären Entspannung und zur Visualisierung erfolgen in Form hypnotischer Induktionen. Progressive Muskelentspannung kann in der Regel sehr schnell erlernt und daher in zahlreichen Bereichen der Psychotherapie und Gesundheitsprävention eingesetzt werden.

Stressfrei durch Progressive Relaxation

Ohm/Garattoni. TRIAS, 1998

CD. EUR 17,95

Die Progressive Relaxation oder Tiefmuskelentspannung gehört zu den beliebtesten Entspannungstechniken. Erleben Sie ihre vitalisierende Wirkung. Lassen Sie sich von Text und Musik dieser CD leiten. Auch als Ergänzung zu einem Trainingskurs gut geeignet.

"Die sehr angenehme Stimme auf der CD hilft sehr gut sich auf die Muskelentspannung zu konzentrieren. Optimal da verschiedene Formen möglich, Kurzform von ca. 10 Minuten bis zu 30 Minuten Entspannung. Sorgt bei ständigem Üben für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Gut zur Stressbewältigung."
Amazon-Leserrezension

Seitenanfang

 

Copyright © 1999-2010 by IPSIS® Institut für psychotherapeutische Information

info@ipsis.de    webmaster@ipsis.de